Связываемся в Whatts app или Telegram чате, знакомимся, разбираем симптомы, выбираем время для практики "Исследование"

Встречаемся очно, если вы в Алматы, по видео звонку, если вы далеко. Практикуем 1,5 часа иногда чуть больше, во время практики мне становятся очевидными: уровень подготовки, гибкости, подвижности суставов, экскурсия грудной клетки, работа диафрагм, степень концентрации внимания, ассиметрия, выносливость. Состояние мармастхан (особых точек в теле) показывает есть ли в теле застой лимфы, нарушение кровотока, напряжение.

Если вы выбираете продолжать, то я запрашиваю дополнительные данные для составления ППВ на ближайшие 6-8 месяцев. В зависимости от случая, это могут быть имеющиеся данные медицинских обследований, замеры тела, плантограмма, самоисследование кожных покровов, глаз, ногтей, волос, режима дня, качества сна, способности задерживать дыхание, расслабляться и не только. Собираю картину воедино и в течение нескольких дней (обычно 2 рабочих дня) высылаю вам pdf-файл с рекомендуемым темпом практики, прогнозами по срокам и результатам, дополнительными рекомендациями.

Согласны с ППВ и решились действовать? Следующий шаг - запись персональных видео, аудио, текстовых заданий на ближайшие 1,5-2 месяца. Учитывая ваш темп, наличие времени, цели и данные практики "Исследование". Уроки загружаю на Yutoube и даю вам доступ по ссылке, либо по запросу высылаю в Telegram для оффлайн доступа.

Во время практики могут возникать вопросы, будет просыпаться "спящая" боль, которую раньше игнорировали. Это неизбежно, даже не имея сложных диагнозов, начиная вытяжение вы будете ощущать в мышцах приятную физическую боль, при восстановлении грыж, протрузий, артритов, артрозов, ассиметрии - локальная боль также является нормой. Может меняться режим дня, физическое состояние, вкусовые предпочтения.
Вы можете написать мне в любое время, я отвечаю сразу, как освобожусь, дам уточнения, правки, развею ваши сомнения.

Персональная программа на то и персональная - каждый человек уникален. Обычно на освоение одного этапа требуется пара месяцев, но случаются переезды, отпуск, форс-мажоры, прокрастинация) Кто-то получает результаты раньше, кто-то решает задержаться подольше и основательно освоить элементы практики. В плане восстановления мы распишем промежуточные результаты, к которым стремимся и будем ориентироваться на них. Также запрашиваю в чате видео с вашей практикой для оценки качества усвоения.
Но в любом случае, максимум через 2 месяца мы повторяем "Исследование" - встречаемся по видео или очно, и при необходимости обновляем уроки, либо продолжаем практиковать по текущим.

Позвоночный столб восстанавливается в 3 этапа: декомпрессия - расслабление мышц, глубоких околопозвоночных, вытяжение -когда мышцы эластичны мы можем вернуть их в нужное положение, закрепление - когда симметрия восстановлена нужно выработать новые мышечные и поведенческие привычки, закрепить мышечный каркас для устойчивых результатов. Физиология такова - суставам и мышцам нужно время, как и вашему сознанию - этот срок я наблюдаю в группах и на индивидуальных практиках.

Грудная и тазовая диафрагма - основа вашей осанки, на развитие контроля над этими группами мышц уходит в среднем 4-6 месяцев, если вы ранее не занимались вокалом, ныряли на глубину, играли на духовых инструментах, практиковали даосские или тантрические практики для тазового дна. Если эти мышцы развиты, иногда времени требуется чуть меньше, но в любом случае освоение пранаям требует в среднем 6 месяцев. Полное диафрагмальное дыхание, Уджаий, Анилома Вилома всегда должны быть в вашем арсенале.

На старте мы осваиваем Вьяямы - динамические упражнения, затем Сурья Намаскар и базовые асаны (их порядка 30), построение последовательности, повышаем навыки концентрации и проприоцепции, вырабатываем новые привычки для устойчивого результата, привыкаем к регулярности, оттачиваем отстройки. Ведущие школы по подготовке инструкторов и обучению хатха-йоге также озвучат вам этот срок.