Авторская йога. Восстановление
Практики хатха йоги для тех, кто ценит время и качество
Под руководством опытного инструктора международного класса
Хатха йога - это полный набор инструментов для работы с физическим телом! Вы научитесь строить практики и последовательности себе, с учётом ежедневно меняющихся потребностей.
Практики для крепкого сна, расслабления, бодрости, творческой активности, прокачки мышц и концентрации, снятия боли и усталости, САМОРЕГУЛЯЦИИ.
В йоге тысячи инструментов, я научу вас как правильно ими пользоваться, с чего начинать и как усовершенствовать практику!
Практики для крепкого сна, расслабления, бодрости, творческой активности, прокачки мышц и концентрации, снятия боли и усталости, САМОРЕГУЛЯЦИИ.
В йоге тысячи инструментов, я научу вас как правильно ими пользоваться, с чего начинать и как усовершенствовать практику!
»
Дистанционный формат обучения
Удобно
Выбирайте свой темп, время и место для практики
Доступно
Знания выдаю порционно, чтобы проще было запомнить и применить. Понятные инструкции, разбор ошибок, простые в выполнении практики.
Эффективно
Йога помогает не только выровнять осанку, обмен веществ, координацию, но и учит нас способам обретения внутреннего спокойствия, счастья, равновесия.
Экономия времени
Инвестируй время в действие, а не в ожидание.
Выгода
Практикуя в зале, люди годами пытаются запомнить элементы, переспрашивают, но снова забывают. Вместо абонемента в зал приобретай долговечные знания, которые пригодятся в течение всей жизни и приведут к самостоятельной практике.
Поддержка
Задавай вопросы, пересматривай, проходи тестовые задания для закрепления знаний, отправляй на проверку, получай дополнительные рекомендации.
«
Этапы обучения:
Начало
Начните с подкаста и социальных сетей, познакомьтесь со мной и отзывами практикующих, я много говорю и уже сказала о йоге, о своём пути и методах работы. Если вам откликается моя личность, резонирует мой подход - пройдите этап подготовки.
Подготовка
Решили действовать - переходим к первому блоку практик в дистанционной школе "ЙОГА НЕ ДЛЯ ВСЕХ". Мне важно убедиться в наличии или отсутствии у вас ограничений по здоровью, поэтому начинаем мы с исследования гибкости, мобильности, дыхания, асимметрии, стоп и распределения веса, уровня стресса, способности расслабляться и удерживать фокус внимания.
Персональный или групповой формат
По результатам Исследования, которые я проверяю лично, я напишу свои рекомендации. При наличии серьёзных ограничений, острых болей, опасных диагнозах, скорее всего, вам подойдёт формат "Наставничество", где сначала мы устраняем причины, очищаем организм и потом только приступаем к практикам на общих основаниях. Если всё ок - продолжаем практики в школе "ЙОГА НЕ ДЛЯ ВСЕХ"
Школа самостоятельной практики
Готовые задания в видео, аудио, текстовом формате. Приступать можно в любое удобное время и осваивать в своём темпе. Практики поделены на блоки, после каждого - тестовое задание и сверка результатов. Только после полного освоения можно приступить к следующим заданиям.
»
Почему именно так?
Моя задача привести вас к результату - такой подход поможет избежать травм, ошибок и откатов!
- База знанийЯ вынесла теорию отдельно, чтобы не отвлекаться на практике на лишние диалоги. Но без базовых ваш прогресс будет скачками, вы будете "плавать" в понимании предмета и сомневаться.
- ИсследованиеЙоги предпочитают не верить на слово, ориентируясь на факты. На первом этапе вы поймёте подходит ли вам мой стиль подачи, освоите инструменты расслабления, найдёте причины дисбаланса, разберётесь с целями и способами к ним прийти.
- НаставничествоПодходит только тем, у кого есть реальная потребность в составлении уникального персонального плана - наличие серьёзных диагнозов, резкой боли, краткие сроки на подготовку к важному событию и др.
- ШколаЗдесь нет конкуренции, выбирайте свой темп, переслушивайте, повторяйте, задавайте вопросы и будьте независимы от инструктора, однако знайте, что всегда есть возможность задать мне вопрос напрямую и получить скорый ответ.
НАСТАВНИЧЕСТВО
Больше информации о персональном плане восстановления можно найти по ссылке ниже. Если вы уверены, что вам будет сложно практиковать на общих основаниях, есть травмы, боль, ограничительные предписания от медиков - выбирайте формат "Наставничество", и я составлю ваш уникальный план освоения хатха йоги.
Если самочувствие в норме
Читайте подробности ниже о том, как проходят занятия в дистанционной онлайн школе "ЙОГА НЕ ДЛЯ ВСЕХ"
«
Школа "ЙОГА НЕ ДЛЯ ВСЕХ"
Все задания в записи
Высокое качество видео и звука, понятное описание и тестовые задания для закрепления
От нуля до самостоятельной практики, я учла мельчайшие детали и делюсь своими наработками - как отстроиться правильно без инструктора, подготовиться, выполнить компенсацию
Нужен только интернет и место для практик от 2 кв.м
Задания поделены на блоки
Один за другим, вы будете осваивать элементы и углубляться в практику
Даже если вы бывалый практик, вам необходимо убедиться, что вы осваиваете элементы в нужной последовательности. Не важно сколько времени вам понадобится для освоения - закрепите знания и затем переходите к свежей порции.
Практики утром, в течение дня и вечером от 15 до 80 минут
»
Структура занятий, методология:
Блоки или уровни
Чёрный
Чёрный
Исследование, подготовка
Замеры тела и основных показателей, исследование гибкости, мобильности, уровня стресса и концентрации. Определяем фронт работ и фиксируем показатели
длительность от 15 дней
Красный
Красный
Расслабление
Изучаем способы снять напряжение в мышцах, суставах, фасциальных тканях, базовые правила безопасной практики. Полное диафрагмальное и очистительное, вьяямы, мармы, нюансы отстроек, способы успокоить сердечный и абдоминальный пульс, шаткармы, компенсации
рассчитан на 30-60 дней
Оранжевый
Оранжевый
Вытяжение, восстановление симметрии в теле
Основные асаны для регулярной практики. Пранаямы для контроля над состоянием, глубокой проработки мышц и баланса артериального давления. Способы коррекции положения таза, лопаток, работа с гибкостью и точками концентрации вовне.
от 30 до 60 дней
Жёлтый
Жёлтый
Укрепление
После расслабления и вытяжения обязательно нужно закрепить положение мышц, фасций и суставов, для устойчивых результатов. Осваиваем последовательности - виньясы, силовые балансы, статичные и динамичные практики, бандхи. Углубленная практика пранаям с задержками дыхания, мудрами для контроля за работой внутренних органов.
от 30 до 60 дней
Зелёный
Зелёный
Подготовка к медитации и самостоятельности
Дойдя до этого уровня, вы уже устраните асимметрию в теле, прокачаете мышцы, сформируете верные привычки, будете знать больше 70 асан, вьяямы для разных частей тела, ваша практика превратится в творчество. Здесь мы будем дополнять знания, чтобы вы могли связать элементы в одно.
Добавятся элементы для первых, осознанных погружений в медитативное состояние.
Добавятся элементы для первых, осознанных погружений в медитативное состояние.
от 45 дней
Синий и Фиолетовый
Синий и Фиолетовый
Первые ступени медитации
Мантры, техники для быстрого погружения, работа с подсознательной частью, развитие креативного мышления. Всё, что необходимо для свободы. Это уже уровень учителя и полной свободы.
»
Сколько стоит?
Каждый блок содержит разное количество заданий, стоимость определяется по блокам. Приобрели задания к одному блоку и осваиваете, если нужно задерживаетесь не месяц, а два, затем переходите дальше.
Полную информацию о ценах опубликую с первым анонсом в июне 2025 года.
Полную информацию о ценах опубликую с первым анонсом в июне 2025 года.
Как записаться в школу "ЙОГА НЕ ДЛЯ ВСЕХ"
Сейчас я выполняю последние технические настройки и готовлюсь к анонсу! Стартуем в июне 2025, чтобы не пропустить подробности подписывайся в социальных сетях или напиши мне в чат, если нужна персональная напоминалка!
